Eccoci arrivati a Settembre, per la maggior parte è il mese del rientro dalle vacanze, periodo in cui è potuto capitare di concedersi qualche piccolo sgarro, soddisfare qualche voglia ed essersi lasciati andare.

Ora però si riprende a pieno ritmo. Potrebbe sembrare di non avere tempo per dedicarsi bene a se stessi, si rischia di riprendere il peso che si era perso. Oltre che l’ago sulla bilancia, però, a risentirne potrebbe essere il nostro intestino…con conseguenti gonfiori addominali, stipsi e stati di ansia.

Cosa può essere più utile? I fermenti lattici (probiotici) e le fibre (prebiotici).

Per aiutare la microflora intestinale, possiamo inserire nella nostra dieta yogurt e fibre solubili ad esempio. Queste ultime sono presenti in frutta, verdura, legumi, orzo e fiocchi di avena. Rispettando la stagionalità dei prodotti vi consiglio di consumare, in questo mese, carote, cavoli, cicoria, patate, peperoni, pomodori, radicchio, spinaci, cipolle e, tra la frutta, scegliete fichi, lamponi, meloni, pere, pesche ed uva.

Cercate di provare quei cereali un po’ più lontani dalla vostra abituale alimentazione, sul mio sito potete già trovare qualche ricetta. Avrò cura, comunque, di aggiornare e inserirvene di nuove.

È tempo di ricominciare, anzi…di CONTINUARE!

Ascolta i miei consigli: Settembre è tornato!!!