Buone feste passate!!!

Il Natale porta con sé tanta gioia e tante cose buone da magiare, ovunque! Tra mercatini, incontri con i parenti, ritrovi con gli amici, il cibo non manca mai, le tentazioni sono sempre dietro l’angolo.

Per chi sta seguendo un percorso nutrizionale di dimagrimento può non essere stato un periodo facilissimo, ma spero che vi siate regolati tutti, spero che abbiate passato dei giorni sereni e che esservi controllati non vi abbia fatto vivere le feste con amarezza! Questo non dovrebbe mai accadere. La regola principale è vivere il percorso nutrizionale in piena serenità, infatti se questo non succede può capitare di stancarsi prima del previsto o lasciarsi andare o, addirittura, evitare di uscire per non avere tentazioni. Questo è davvero, sbagliato! Qualsiasi siano le motivazioni per cui seguite una restrizione calorica, pensate che può solo farvi del bene, pensate che stare in questo periodo è temporaneo, cercate di imparare il più possibile da un percorso come questo perché questo è l’unico modo per non ritornare al punto di partenza!

Ora via alla messa in forma come buon proposito per il nuovo anno! Ognuno ha i suoi obiettivi, io vi scrivo qualche pratico consiglio su come comportarvi anche se la bilancia vi segna dei Kg in più! Non fate digiuni, perché vi aiutano poco, non fateli se non controllati per lo meno. Evitate insaccati, carne grassa o formaggi grassi, perché hanno molte calorie e, in generale, non tanti nutrienti, aiutano poco il vostro senso di sazietà! Aumentate il consumo di frutta e verdura, ricchi di fibre aggiungete delle tisane alla vostra giornata, vi aiuteranno a diminuire il possibile senso di gonfiore, così come l’eliminazione di cibi ricchi di zuccheri. Aumentare l’introito di frutta e verdura, preferirla negli spuntini è un buon modo per sentirvi davvero bene. Oltre ad arricchire il senso di sazietà, essendo ricchi di fibre, aiutano a riequilibrare l’intestino, ad aumentare la dose giornaliera di acqua che, soprattutto di inverno, facciamo fatica a raggiungere.

Un buonissimo buon proposito? Aggiungere ad una alimentazione sana e controllata della costante attività fisica. Perché? Aiuta a regolare le vostre giornate, a scandire i vostri impegni, a stare meno tempo annoiati, a dormire meglio, aiuta il vostro corpo ad essere più sveglio. E’ sufficiente abbattere la pigrizia, trovare del tempo (che forse possiamo già avere) e se così non è, se ci sembra di non avere tempo, badate bene basterà inserire una mezz’ora nell’arco della giornata e prendere questo come un impegno vero da realizzare. Il movimento è energia e ovviamente aiuta a migliorare la composizione corporea e a perdere peso in maniera giusta, intendo anche dal punto di vista qualitativo. Questo è qualcosa controllabile mediante esame bioimpedenziometrico, che ci dà i valori di massa magra, grassa, acqua totale e molti altri parametri. Muovervi vi darà ancora più motivazione per evitare cibi spazzatura, vi aiuterà a preferire le calorie buone, sane, le calorie vere.

Vi auguro un buon inizio anno e di mettere in pratica, davvero, i vostri buoni propositi !!!